[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_column_text text_larger=”yes”]Fontes naturais de nutrientes e vitaminas, o consumo de frutas, sementes e diversos outros alimentos naturais, sólidos ou líquidos, são fundamentais para o metabolismo que sustenta a harmonia e a beleza da pele. Diversas propriedades orgânicas ajudam a amenizar as linhas de expressão, a promover a regeneração celular e a firmeza à pele, características do tão desejado rejuvenescimento que todos queremos atingir continuamente.
Você sabe como se servir bem para fazer da alimentação uma terapia de beleza pura? Veja a seguir as melhores dicas conforme os resultados mais modernos das pesquisas.
Quando falamos em alimentação saudável ou reeducação alimentar, logo fazemos associação às dietas, às restrições, à perda de peso, à intolerância a certos tipos de ingredientes ou a tratamentos de distúrbios alimentares, como bulimia, anorexia, dentre outras situações. Mas, por que a maioria de nós tem uma ideia negativa da alimentação e sempre está em dívida com a balança?
Raramente pensamos na alimentação como uma parte importante da prevenção do envelhecimento precoce e de promoção à saúde da nossa pele, principalmente para a pele do rosto. Na verdade, muitas pessoas desconhecem o poder que determinados alimentos têm sobre o nosso organismo, promovendo benefícios que vão desde o aumento de energia, até a eliminação de toxinas que podem causar diversos danos, bem como a produção de nutrientes capazes de operar milagres no seu dia e também na noite.
No frio do inverno, quanto mais as temperaturas caem, mais o nosso apetite parece aumentar. Você, que já está acostumada a tratar da sua face com produtos especialmente indicados para o seu tipo de pele, e já tem uma rotina pronta e bem elaborada de skincare, sabe que não há nada melhor do que aliar a terapia de uso tópico de dermocosméticos com uma alimentação balanceada, com alimentos cujas propriedades são antioxidantes e ajudam na produção de colágeno, combatem os radicais livres, dentre tantas outras qualidades.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f69a69a3258″ title=”As principais propriedades dos alimentos” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]Uma alimentação balanceada é composta basicamente dos seguintes elementos:
Nutrientes: substâncias necessárias para o funcionamento do corpo. Podemos dividi-los entre macronutrientes, que são os nutrientes presentes em maior quantidade nos alimentos, e micronutrientes, aqueles presentes em menor quantidade. São exemplos de macronutrientes os carboidratos, os lipídios e as proteínas. Já os micronutrientes são representados pelos minerais e pelas vitaminas.
Carboidratos: Fornecem energia e fibra ao organismo. A energia que eles fornecem é vital para as células regenerarem-se e para o corpo renovar-se por completo. Encontramos carboidratos principalmente nos cereais, nos tubérculos – como batatas e mandiocas – e nas massas – como macarrão. Lembre-se que os carboidratos passam por processamentos diversos, por isso os melhores são os integrais.
Proteínas: são os compostos bioquímicos que contêm nitrogênio e promovem a estruturação dos nossos tecidos, ou seja, pele, músculos, etc. Por isso, podemos dizer que, enquanto os carboidratos geram energia, as proteínas dão sustentação ao corpo. São encontradas principalmente nas carnes, amêndoas, lentilhas, ervilhas, etc.
Lipídios: são substâncias que têm o seu lugar cativo na alimentação. É o lipídio que reveste as células, auxiliando na transmissão dos impulsos nervosos, que são os comandos que o cérebro dá para todo o corpo. Além disso, são fundamentais no funcionamento do sistema imunológico. São encontrados em castanhas, nozes, azeites, entre outros.
Minerais: São as substâncias inorgânicas, quer dizer, as que o nosso corpo não produz por si só, mas que desempenham função de equilíbrio metabólico no corpo. Os sais minerais são encontrados na água, a principal fonte de hidratação para o corpo humano. Entre eles podemos citar o iodo, o cálcio, o ferro, o magnésio, o fósforo, o potássio, o selênio, o sódio e o zinco. Os minerais podem estar presentes tanto nos alimentos de origem animal, quanto vegetal, isto é, verduras, grãos – como os feijões – e também nas carnes, leites, etc.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f69b5aac07d” title=”Benefícios dos alimentos para a pele” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]Agora que já sabemos quais são as propriedades de alguns grupos de alimentos básicos, precisamos identificar os benefícios que cada um deles traz para o nosso organismo, atuando diretamente na saúde do nosso rosto.
Lembrando que a grande maioria dos alimentos que consumimos são fontes de diversos nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega 3 e betacarotenos que, associados, promovem infinitos benefícios para a saúde do corpo, de forma geral, mas principalmente para a pele, pois são fontes naturais de antioxidantes, colágeno e ativos que contribuem para melhorar a elasticidade e a firmeza da cútis, além de criar barreiras de proteção contra diversos danos externos e internos, tais como os raios solares, os radicais livres, o envelhecimento natural, entre outros.
Não à toa os alimentos naturais são quase sempre a primeira sugestão nas consultas médicas, seja qual for o problema de saúde que enfrentamos. É muito comum os profissionais indicarem determinados alimentos por saberem que, em conjunto com os medicamentos e tratamentos, eles serão essenciais para auxiliar no funcionamento do organismo.
E isso não é diferente quando o assunto é cuidar da pele, pois, sem dúvida, as propriedades dos alimentos naturais são bastante importantes e devem fazer parte da nossa rotina de cuidados diários com a pele.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f69c54547dc” title=”Antienvelhecimento com sementes, castanhas e cereais” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]A rotina de skincare pode atingir objetivos distintos, dependendo das necessidades de cada pessoa. Contudo, mesmo que a sua rotina de cuidados diários com a pele esteja em dia e bem regulada, de acordo com o seu tipo exato de pele, a alimentação balanceada é sempre dica complementar a tudo isso, pois existem algumas características específicas de certos alimentos que corroboram para manter essa rotina em dia e cada vez mais potencializada.
O consumo de sementes, como a chia, a linhaça e a semente de girassol, por exemplo, auxilia no tratamento da acne e do envelhecimento precoce, devido às suas ações antioxidantes e a presença de vitaminas E, zinco, ácido fólico, ômega 3 e outros ativos. O consumo desses alimentos pode ser feito misturando-os às saladas, iogurtes, sucos e vitaminas de frutas, além de ser parceria ideal aos produtos de tratamento antienvelhecimento.
Também ricas em nutrientes como o ômega 3, vitaminas E e B e em minerais, as castanhas e nozes possuem propriedades que auxiliam na regeneração da pele, agindo como anti-cicatrizante, anti-inflamatório, além de amenizar as rugas e as linhas de expressão.
Já os cereais, como a aveia e a soja, são responsáveis por favorecer o aumento da produção de colágeno, melhorando a elasticidade e a firmeza da pele. São alimentos ricos em vitaminas B e E, além de minerais, como o magnésio e potássio, que funcionam como anti-inflamatórios naturais, e favorecem a redução de acnes e irritações cutâneas.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f6a15a10d65″ title=”Firmeza da pele e desintoxicação com verduras, legumes e
tubérculos” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]Outros alimentos ricos em vitaminas são os legumes e as verduras, principalmente as folhas mais escuras, como a couve e o espinafre. Além disso, esses alimentos possuem muita fibra, o que auxilia na melhoria do funcionamento intestinal e, com isso, desintoxicam e depuram o organismo, proporcionando também maior equilíbrio para a pele do rosto.
A couve, por exemplo, ajuda a combater as manchas e aumenta a produção de colágeno; a beterraba crua protege as células contra os radicais livres; o brócolis é um protetor solar natural, agindo como um neutralizador dos radicais livres e protegendo a pele contra os danos dos raios ultravioleta; o tomate promove a nutrição e a renovação celular, combatendo a flacidez e o envelhecimento da pele.
Ah, e não se esqueça dos tubérculos como, por exemplo, a batata (que adoramos bem fritinha), que deve preferencialmente ser preparada no vapor para não perder todas as suas excelentes propriedades. A batata doce, a cenoura, a mandioca, o cará, o rabanete, dentre outros, são alimentos que possuem betacaroteno, um nutriente que, ao ser ingerido, transforma-se em vitamina A, que é um ótimo ativo para mantera pele saudável! São alimentos com ações antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e os danos causados pelo sol, poluição, dentre outros.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f6a2442621b” title=”Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias das frutas” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]As frutas, de forma geral, são os alimentos mais fáceis de serem encontrados e, consequentemente, de serem consumidos. Primeiro porque não demandam um preparo com cozimento ou elaboração de receita, ou seja, podem ser ingeridas de forma natural, o que mantém suas propriedades inalteradas. Segundo porque podem transformar-se em vitaminas, sucos e saladas, o que ajuda muito a sua ingestão. E terceiro porque todo mundo ama fruta, não é mesmo?! Bem lavadas, são a melhor pedida!
Vivemos em um país tropical que tem um solo abençoadíssimo e produz uma variedade enorme de frutas, que diariamente são colocadas à nossa disposição. É, por isso, uma fonte de alimento bastante acessível. Por isso, recomendo a todo mundo que, se puder, consuma uma ou duas frutas diariamente para obter muitos benefícios.
Ricas em vitaminas A, B, C, E e betacaroteno, elas são grandes aliadas para a proteção da pele, pois a maioria combate os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, ajuda a reduzir acnes e inflamações, ameniza manchas e ainda aumenta a produção de colágeno. As frutas cítricas, por exemplo, que são ricas em vitamina C, promovem todas essas ações; por isso, sempre que puder, consuma limão, laranja, abacaxi, maracujá, kiwi, acerola, etc. Já a amora, a cereja, o mirtilo, a framboesa, a goiaba vermelha e o morango, conhecidas como “frutas vermelhas”, possuem flavonóides e antocianinas, e são antioxidantes e anti-inflamatórias, servindo para combater alergias, irritações e vermelhidão.
Já outras frutas, como o mamão, possuem minerais como potássio, magnésio, além de vitaminas A e C, que promovem a renovação celular. O abacate possui a chamada “gordura boa”, além de vitamina C e E, que hidratam a pele e proporcionam mais firmeza e elasticidade. A melancia é também um hidratante poderoso pelo seu excesso de água, e ainda possui vitaminas A, B, C e E, que combatem o envelhecimento precoce e protegem dos raios solares, benefícios também encontrados na uva roxa.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f6a32331ab4″ title=”Outros alimentos benéficos para a pele” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]Além dos alimentos que mencionamos, diversos outros possuem propriedades benéficas para auxiliar na saúde do nosso rosto. Nas carnes, como o fígado, encontramos a vitamina A, enquanto os peixes, como o salmão, são ricos em ômega 3, nutrientes que auxiliam na proteção da pele. A vitamina A, que auxilia na produção de colágeno, também é encontrada na gema do ovo e no leite. Já o chá verde – que, inclusive, faz parte de um dos nossos séruns – e o cacau são ricos em flavonol, um nutriente que combate os radicais livres e o envelhecimento da pele causados pela exposição ao sol.
Como podemos ver, a variedade de alimentos e os benefícios são tantos que dá até para fazer, literalmente, uma verdadeira salada. Mas, o importante é saber que, juntos ou separados, todos estes alimentos possuem nutrientes excelentes para a pele. E o melhor: muitos podem ser ingeridos in natura, enquanto aqueles que precisam de cocção, ou seja, precisam ser cozidos, são extremamente fáceis de preparar. Assim, evita-se trabalho e desculpas para não consumi-los, já que esse é um dos grandes obstáculos que costumamos nos impor quando o assunto é alimentação saudável, mesmo sabendo o quanto faz bem e o quanto é necessário para a nossa saúde.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title align=”left” woodmart_css_id=”62f6a670dd6c3″ title=”A alimentação aliada à rotina de skincare” title_width=”100″ woodmart_empty_space=””][vc_column_text text_larger=”yes”]Um bom indício de saúde em dia é proveniente de uma alimentação saudável e balanceada, aliada às preocupações com a saúde do corpo e da mente. E com a pele não é diferente. Uma tez saudável, livre de sujidades, cheia de brilho e de vida pode ser alcançada com o consumo de alimentos ricos em nutrientes necessários a essa composição. Não estamos dizendo que você deve consumir todos os alimentos que citamos acima. O ideal é consultar um nutrólogo ou um nutricionista para situar-se sobre as principais demandas do seu organismo.
Uma alimentação realmente rica em saúde e potencialmente benéfica ao nosso organismo, em geral, deve ser alcançada através da ajuda de profissionais
nutricionistas, pois são eles quem têm o conhecimento mais profundo para indicar-lhe a melhor dieta. Isso vai favorecer exponencialmente os seus cuidados com a pele, principalmente se estivermos falando de cuidados com a pele facial.
Essa alimentação pode ser tomada como uma excelente ferramenta no trabalho de garantir a melhoria contínua da sua pele, porque os ativos componentes de frutas, legumes, cereais, tubérculos, verduras, carnes e peixes tornam-se excelentes aliados aos ativos ingredientes dos produtos dermocosméticos que compõem a sua rotina de skincare.
Cuide de observar o nível de hidratação da sua pele. O uso de hidratantes deve ser feito em consonância com as indicações do especialista para o seu tipo de pele, pois sabemos que existem alguns tipos de cútis que recebem mais hidratação natural que outros. Mas, nada substitui o consumo de água. A hidratação deve ser feita sempre, todos os dias, e não somente quando da observação de ressecamento e descamação. Aliás, uma hidratação regular evita que esses danos aconteçam e se prolonguem.
Por fim, se você estiver alimentando-se bem e hidratando-se bem, não deixe de exercitar o seu corpo. Mantenha-se ativamente envolvida socialmente, pratique exercícios físicos sob supervisão ou de acordo com a orientação profissional adequada, e utilize sempre o protetor solar adequado ao seu tipo de pele, independente da época do ano, das características da sua localização e da sua pele. O uso do fotoprotetor é extremamente importante no combate aos agentes do fotoenvelhecimento, contra o surgimento de melasmas e outras inflamações cutâneas, além de ser excelente no auxílio do trabalho da produção de colágeno e melanina que a sua pele necessita para manter a jovialidade e a uniformidade.
O Mara Instituto Dermatofuncional é um espaço referencial para os cuidados com a sua pele e está preparado para te receber com uma equipe multiprofissional!
A alimentação é uma dádiva incrível! É do alimento que tiramos o nosso sustento e acima de tudo é dele que parte essencialmente nossa identidade! Sim, a manutenção do nosso corpo e da nossa pele é um fenômeno que resulta diretamente da qualidade dos alimentos que servem a nossa mesa; e agora você já tem certeza disso.
Cuide-se![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1627917290551{margin-bottom: 60px !important;}” woodmart_css_id=”61080be21ba18″ responsive_spacing=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MTA4MGJlMjFiYTE4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjQwIn0sIm1vYmlsZSI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMjAifX19″ mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][woodmart_title size=”medium” color=”primary” style=”underlined” subtitle_font_weight=”600″ woodmart_css_id=”62671a27bfa89″ responsive_spacing=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MTA4MDViZDVhZjc1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==” title_width=”100″ title=”Produtos para uma Pele Mara”][woodmart_products post_type=”ids” layout=”carousel” items_per_page=”5″ product_hover=”quick” orderby=”post__in” slides_per_view=”4″ autoplay=”no” hide_pagination_control=”no” hide_prev_next_buttons=”no” center_mode=”no” wrap=”no” sale_countdown=”0″ stock_progress_bar=”0″ highlighted_products=”0″ products_bordered_grid=”0″ lazy_loading=”no” scroll_carousel_init=”no” include=”2897, 2914, 3126, 3128, 3131″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][woodmart_title woodmart_css_id=”6228b02a98c08″ title=”Compartilhe este post e deixe seu comentário logo abaixo ;)” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row]